Сделать стартовой | Добавить в избранное
 Зарегистрироваться
 Забыл пароль?

 
 
  Категории
   
 
 
 
 
 
  Эффективные упражнения с медицинским мячом
Категория: Статьи | Автор: admin | (12 ноября 2015)
 
Обновлено: 13.11.2015 - 10:50

medicinskii-myach.jpg (11.44 Kb)


Хотите тренироваться в домашних условиях? Если вы не настолько увлеченные, чтобы ходить в спортзал три-пять раз в неделю и предпочли бы тренироваться в комфорте вашего собственного дома, это наверняка возможно при правильном подходе. Вам даже не нужно слишком много оборудования, чтобы получить пользу от упражнений, которые легко улучшат ваше телосложение. Одним из лучших тренажеров является медицинский мяч, который можно приобрести по приемлемой стоимости практически в любом спортзале или фитнес-магазине. Предлагаем вашему вниманию три наиболее эффективных...

упражнения с медицинским мячом:
1. Выпады с мячом. Они отлично укрепят ваше тело, и теперь вы будете оценивать его на ступеньку выше. Держите мяч прямо перед собой и делая выпад вперед одной ногой, поверните ваше тело в противоположную сторону с мячом в руках. Как После первого выпада вернитесь в начальную позицию и сделайте следующий выпад с поворотом в другую сторону. Продолжайте делать это, пока вы не пройдете от 10 до 20 шагов вперед. Из-за поворотов, вы будете ощущать косые мышцы брюшного пресса в гораздо большей степени.
2. Приседания. Еще один большой шаг вперед для укрепления нижней части тела - это приседания. Чтобы нарастить интенсивность, попробуйте вместо обычных эти приседания. Держите набивной мяч прямо над головой, не сгибая руки. Сделав это, начинайте приседать вниз, сохраняя эту позицию все время. Приседайте так низко к земле, как это возможно. Это позволит вам укрепить ноги и, кроме того, вы также будете работать вашими плечами, держа мяч над головой.
3. Наклоны с мячом. Наконец, чтобы действительно произвести наилучший эффект, попробуйте приседания с медицинским мячом. Чтобы сделать это, удерживайте мяч на груди и затем приведите себя в положение сидя. Как только вы выполните это, вытяните руки прямо, держа мяч, и теперь наклоняйтесь с одной стороны в другую и обратно в центр. Потом сядьте обратно, держа мяч на груди, чтобы повторить движение. Вы не только добавите дополнительное сопротивление с помощью этого упражнения, но вы будете тренировать косые мышцы вашего живота. Так что подберите медицинский мяч и попробуйте эти упражнения. Они обеспечивают дополнительную нагрузку и улучшение общего уровня физической подготовки.



 (Голосов: 4)
 


 Добавление комментария:
 
Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha

теги форматирования

добавить смайлы